La Dra. Xiomara Giménez ha desarrollado una terapia
cognitivo-conductual para ayudar a los fumadores a dejar este vicio que tiene
tantas consecuencias negativas para la salud, como lo es el aumento a la
propensión de padecer cáncer de pulmón, mal aliento, aumenta el riesgo de
sufrir bronquitis crónica, entre otros.
Lea a continuación los tips de la Dra. Giménez para eliminar el
consumo de cigarrillo.
1- Lo más importante al comienzo es disminuir el consumo, apague el cigarro a
la mitad.
2- Coloque lo que le quede del cigarro en un pote tapado que contenga agua
hasta la mitad. Con esto, cada vez que lo abra se espantará con el olor y el
color del agua.
3- Cambie la marca de cigarrillos que suele fumar. El sabor distinto ayudará a
reducir el consumo.
4- Cuando lleguen los deseos de fumar, tome agua, cepíllese los dientes o
levante los brazos y haga una serie de respiraciones. Se ha comprobado que el
deseo de fumar solo dura 4 segundos.
5- Limpie su carro y su casa y fíjese la meta de no volver a fumar en estos
espacios.
Fuente: Globovisión | http://ow.ly/ojOBF
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